Un cours de step dure en moyenne et selon le niveau de 30 \u00e0 45 minutes. Il se pratique le plus souvent en salle, par petits groupes, sur une musique rythm\u00e9e.
\nChaque participant place devant lui une petite marche individuelle appel\u00e9e step dont le plateau, anti-d\u00e9rapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l\u2019intensit\u00e9 des exercices.<\/p>\n
Le cours consiste \u00e0 apprendre et r\u00e9aliser une chor\u00e9graphie en encha\u00eenant des pas de marche sur le plateau (monter\/descendre, devant\/derri\u00e8re\/sur les c\u00f4t\u00e9s) et autour de celui-ci (mambo, demi tour\u2026).
\nDu pas le plus simple (\u00ab basic step \u00bb) \u00e0 d\u2019autres plus compliqu\u00e9s (\u00ab double step touch \u00bb) il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chor\u00e9graphies.<\/p>\n
Bien que l\u2019essentiel de l\u2019effort soit focalis\u00e9 sur les jambes, les bras ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la s\u00e9ance, on doit, selon les figures, alterner bras crois\u00e9s, bras en l\u2019air, bras le long du corps\u2026<\/p>\n
Physique mais aussi artistique, le step a de quoi s\u00e9duire : <\/p>\n","protected":false},"template":"","categories":[14],"class_list":["post-393","activite-adulte","type-activite-adulte","status-publish","hentry","category-activites-adultes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cellieu.fr\/press3\/mptcellieu\/wp-json\/wp\/v2\/activite-adulte\/393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cellieu.fr\/press3\/mptcellieu\/wp-json\/wp\/v2\/activite-adulte"}],"about":[{"href":"https:\/\/cellieu.fr\/press3\/mptcellieu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/activite-adulte"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cellieu.fr\/press3\/mptcellieu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cellieu.fr\/press3\/mptcellieu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u2013 Il entra\u00eene une importante d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique.
\n<\/strong>Cette activit\u00e9 sollicite en effet conjointement l\u2019ensemble des muscles et le syst\u00e8me cardio-vasculaire, \u00e0 intensit\u00e9 souvent \u00e9lev\u00e9e. R\u00e9sultat : on br\u00fble beaucoup (jusqu\u2019\u00e0 400\/500 calories par heure).
\n\u2013 Il renforce la masse musculaire.
\n<\/strong>Les jambes travaillent dur en grimpant sur la marche tandis que les bras sont mis \u00e0 contribution \u00e0 chaque mouvement. On muscle tout son corps, de fa\u00e7on harmonieuse.
\n\u2013 Il am\u00e9liore la coordination, donc la posture.
\n<\/strong>Les chor\u00e9graphies de step exigent de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction la musique. Il ne s\u2019agit pas de s\u2019emm\u00ealer les pinceaux, ni de rater la marche !
\n\u2013 Il renforce l\u2019endurance.
\n<\/strong>Le syst\u00e8me cardio-vasculaire est sollicit\u00e9 dans la dur\u00e9e, et de fa\u00e7on intense. C\u2019est excellent pour am\u00e9liorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.
\n\u2013 Il permet de faire du sport de fa\u00e7on ludique.
\n<\/strong>Entra\u00een\u00e9 par la musique, emport\u00e9 par l\u2019esprit de groupe, concentr\u00e9 sur la chor\u00e9graphie, on se bouge sans y penser !<\/p>\n